筋トレの始め方

ここ数年、筋トレブームが本格的に高まってきて、筋肉質の人を見かけることが多くなりましたね！

さて、自分もちょっと始めてみようかなとか、

どうやったら筋肉を大きくできるんだろう？とか、

ダイエット情報は腐るほどあるのに、筋トレの始め方については情報が全然ないですよね！

怪しげなサプリメントのアフィリエイトだとか、

いきなりジムに入会するとか、

うんざりでしょ？

ジムに入っても続かなかったらどうしようとか、初心者が行ってマッチョに怒られたりしないかな？

なんて考え始めたら不安になっちゃうしね。

そこで、このサイトでは自分の数年間にわたる体験や、人に教えた経験、論文や著書などから得た知識を元に、

みんなと一緒に筋肉を大きくできるような知識を広めたいと思います！！

私は都内で働くweb開発者です！

30歳を過ぎて、体調が急激に悪くなってしましました。

タバコをやめたり、なんとなく健康によさそうな食事を試してみたりと、健康オタクになりかけましたが(笑)、

32歳から筋トレを初めてようやく体調が良くなってきたんです！

それどころか、年間を通して一度も風邪を引かなくなり、春先の花粉症も克服し、

20代の頃には50-52kgしかなかった体重は10kg以上増えて、現在は64-65kgほどになりました。

その間、増量して73kgになったり、減量して体重60kg、体脂肪率9%まで落としたり、

筋肉を増やして体脂肪を上手に減らす方法も身に着けることができました！

ダイエットをしたい！かっこいい体になりたい！健康的なボディラインをキープしたい！

そういう人たちにとって、一番知りたいのは「筋肉を増やして体脂肪を減らす方法」ですよね？

これから少しずつ記事を書いて、みんなの目指すかっこいい体に少しでも近づけるよう、役に立つ情報を配信していきます！

楽しみにしててね！

現在の私の筋肉だと、ベンチプレス100kg、スクワット130kg、デッドリフト155kgがマックス重量になります。

これくらいの重量は、筋トレ上級者からすると、実は全然大した重量じゃないんです。

でも初心者からすると、持ったらつぶれてしまうような高重量でもあります（笑）

でも、やり方さえ間違えずに継続することができれば、ベンチプレス40kgがやっとの細身の男性でも、ちゃんとこのレベルになります！

自分自身も始めたころのベンチプレス、スクワット、デッドリフトは40-50kg程度がやっとの典型的なモヤシ体形だったんですから。