僕が筋トレする理由と、みんなが筋トレする理由は違うよね。
理想とする体形は僕らみんな違ってるし、筋トレ自体が目的だっていう人もいるだろうし。
一つだけハッキリしているのは、なんとなく筋トレやダイエットを始めても、続かないから全然結果が出ないってこと(笑)
僕が筋トレを始めた理由は、健康のため。
16歳からタバコを吸い、食べても太らない、
と言いながら細いモヤシ体形をキープし続けた結果、
30歳を過ぎたころには、どんどん体調が悪くなって、
一週間のうち6日は頭痛薬を飲まないと仕事ができない体になっていました。
父親は糖尿病だし、自分の体にもそのリスクがあるって分かって、
自分の体は「自分事」なんだってやっと自覚することができて、
そこから少しずつそれまでの悪い習慣をやめていくことができました。
その後、不健康さと糖尿病リスクの原因は、筋肉がなさすぎることだって分かったので、
筋トレをスタートして、今では毎日ジムに行くぐらい継続できています。
むしろ、ジムを休む方が勇気がいるぐらい(笑)
あなたが僕と同じモヤシ属性(笑)で、筋肉をつけようと思っているなら、
今後数年間は食事とトレーニングを最優先にしないと、筋肉はつきません。
あなたがデブ属性(笑)で、長年苦しんだ肥満を解消しようと思っているなら、
今後半年は食事とトレーニングを最優先にしないと、またしても(笑)ダイエットには成功しません。
筋肉を増やしたいと思っていても、体脂肪を減らしたいと思っていても、
どちらの場合もすぐに達成できるような事ではないんです。
巷では、二週間で腹筋を割る！とか、
一か月でジーンズのウエストがゆるゆるに！とか、
ちょっと胡散臭い本や情報商材がたくさん出てるでしょ？
ダイエットに関して言えば、
一か月で減らせる体重はおよそ4kg前後。これが目安です。極端な体形じゃなければね(笑)
それから、体脂肪の一部分だけが落ちていくこともありません。
おなか回りをスッキリしたいとか、二の腕を細くしたいとかね。
この二つを知っておけば、巷の胡散臭い情報とのギャップに悩むことはないし、
自分が正しいことをやっているって自身にもつながります。
筋肥大に関して言えば、
男性が一か月で筋肉を1kg増やすのはなかなか難しいし、
女性が三か月で1kgも筋肉を増やすのは相当大変です。
標準的な日本人体形の人が、周囲の人たちから
「筋肉質だね」って言われるようになるには、
およそ10kgぐらいは筋肉をつけないといけません。
ダイエットするにも、筋肉を増やすにも、
かなり長期間に渡って食事とトレーニングを続けないといけないっていうのを分かってくれるといいな！
だからこそ、継続する仕組みや、続けるための道しるべが必要なんです！
なぜやるか。
みんなの目標をそれぞれ設定してほしいです。
都内で働くweb開発者です！エンジニアらしく効率的に筋肉を大きくしたいです！
