行動しなければ何も変わらない！習慣化のコツ！

ダイエットするにせよ、バルクアップ(体重を増やして筋肉を増やしやすくする事)するにせよ、

食事やトレーニングをこれまでとは違うものにできなければ、

失敗します(笑)

当たり前ですね(笑)

でも、これが当たり前じゃない人たちは結構多いです。

「行けたら行くわ」

という優先度になってしまうのは、なぜでしょうか？

新しい習慣を獲得する

今までとは違う事をやろうとしても、

あなたの脳は嫌がります(笑)

基本的に、変化を嫌うんですね

一気に変えようとして、結局継続できずにダイエットに失敗する、

という人は、ホントによく見ます。

最初から気合入っている人ほど続けられずに失敗します(笑)

だから、ちょっとずつやります。

全然苦にならないような変化を少しずつ取り入れていきます。

筋トレなら、腕立て伏せを5回だけ、ちょっとだけやってみるわけです。

回数はそのままでもいいので、毎日継続してやります。

やったことをその日のカレンダーに書いていくと、

さらに継続してできるようになります。

そうすれば、「腕立て伏せを始めること」に比べて、

「回数を増やすこと」は大した変化ではなくなるので、

5回を10回に、10回を15回に、と回数を重ねるのが楽になります。

反対に、今までやってきた事を引き算する場合、

脳は大きな変化が起きたと捉えてしまいます。

そこで、引き算をするときは、他のことを足し算します。

たとえば、どうしても間食の甘いお菓子がやめられないのであれば、

間食をきっぱりやめる代わりに、おにぎりやサラダなど、

別の食事をするようにします。

二週間もすれば、お菓子を食べなくても全然大丈夫になっているはずです。

次はこの食事を、コーヒーや緑茶、紅茶など、糖分の入っていない飲み物に変える、

といった感じで、別のものに置き換えながら、少しずつ良い習慣を実践していることを実感できるでしょう。