最初は下半身の大きな筋肉を使ってトレーニングしましょう！

前回は太ももの前側、

大腿四頭筋に力を入れるという話をしました。

なぜ最初に選んだのかというと、

太ももは体の中でも大きな筋肉なので、

力を入れやすい部位だからです。

他にも大きな筋肉はあります。

• お尻の大臀筋
• 太ももの後ろ側のハムストリングス
• ふくらはぎの下腿三頭筋

これらは主に下半身の筋肉です。

体を支えて歩くために必要なので、

必然的に大きいわけですね。

歩いたり走ったりするのは

誰でもできるわけですから、

簡単に力を入れられる部位になります。

上半身にも大きな筋肉はありますが、

トレーニングしたことのない人だと、

うまく力が入れられない場合が多いです。

例えば、胸の大胸筋。

試しに上を向いて寝ながら、

力を入れてみてください。

力が入っているか分からないですよね？

大胸筋は大きな筋肉ではあるものの、

意識して力を入れるのは難しい部位になります。

なので、最初は力を入れるのが難しい部位をやらなくてもいいので、

足に力を入れる練習をしてみましょう。