デッドリフトで腰を痛めました

今日は背中のトレーニングの日だったんですが、

まさかの故障（涙）

先週は120kg x 5reps x 3セットできていたので、

今週は少しボリュームを増やそうかなと思ったんですが、

メインセットの4セット目、

バーベルを下すときに、腰を痛めてしまいました（涙）

実はこれ2-3年ほど前の減量中に

デッドリフトをやっていたときにも

ほとんど同じ動作で腰を痛めています（汗）

どうも原因は同じような気がしているんですが、

腰回りの筋肉が弱っているときに起きるようです。

痛みが回復したら

サイドベントとか腰回りをよく使う種目もやろうかなと思います。

しばらくは安静にしています。。

Deadlift

• 60.0 kgs x 5 reps
• 90.0 kgs x 3 reps
• 120.0 kgs x 6 reps
• 120.0 kgs x 6 reps
• 120.0 kgs x 6 reps
• 120.0 kgs x 3 reps